Quali sono i vantaggi di prendere una strada asfaltata di ciottoli

1. Quali sono i vantaggi di camminare sui ciottoli
Camminare frequentemente sui ciottoli può fornire un massaggio ai piedi, ei piedi sono la radice del corpo umano, fungendo da centro per la raccolta dell'energia essenziale; Conosciuto anche come il "secondo cuore" del corpo umano. Ma i piedi sono più lontani dal cuore e nella posizione più bassa del corpo umano, che è l'area in cui la circolazione sanguigna periferica è scarsa e il sangue è facilmente intrappolato. Pertanto, nell'assistenza sanitaria quotidiana, è molto importante mantenere una circolazione sanguigna regolare nei piedi e garantire una normale circolazione sanguigna in tutto il corpo, e il massaggio ai piedi è il modo migliore per regolare la circolazione sanguigna nei piedi. Inoltre, il massaggio ai piedi ha anche le funzioni di consolidare e nutrire il qi della radice, sbloccare i meridiani, rafforzare il corpo ed eliminare le malattie e regolare i nervi autonomi.
Applicando una pressione sulla superficie dei piedi, può anche attivare la funzione regolatrice del corpo, stimolare il potenziale di varie cellule degli organi e migliorare l'immunità. Attraverso molta pratica clinica, è stato dimostrato che la terapia del massaggio ai piedi è efficace per la nevrastenia, l'insonnia, le malattie del tratto digestivo, la lombalgia e il dolore alle gambe, il diabete, la bronchite, la demenza senile e le malattie cardiache; La prevenzione del cancro e altri trattamenti hanno buoni effetti terapeutici e calpestare i ciottoli a piedi nudi ogni giorno è indolore e non ha effetti collaterali, rendendola una rara terapia naturale.
Calpestare i ciottoli è un metodo di fitness che stimola direttamente i punti terapeutici sulla pianta del piede. Tuttavia, qualsiasi metodo di fitness ha limiti nel suo ambito di applicazione e tabù. Calpestare i ciottoli non fa eccezione. Se gli appassionati di fitness incontrano le seguenti situazioni, è consigliabile interrompere temporaneamente il passo. Quando c'è dolore al piede, distorsione, trauma o gonfiore; In secondo luogo, quando si soffre di reumatismi, raffreddore e febbre da raffreddore; Quando peggiorano malattie croniche come malattie coronariche, ipertensione e disfunzioni epatiche e renali; Il quarto è quando si verificano disturbi dell'equilibrio come il morbo di Ménière, il morbo di Parkinson e le vertigini dopo aver bevuto; Quando il tempo cambia improvvisamente e c'è il gelo sul terreno. Afferrare la moderazione, perseguire i benefici ed evitare i danni e calpestare i ciottoli per il fitness sarà sicuro ed efficace.
2. Come camminare sui ciottoli per la salute
A causa del fatto che le persone anziane hanno generalmente vari gradi di osteoporosi e degenerazione articolare, il tempo per camminare su strade acciottolate dovrebbe essere controllato a circa 15 minuti al mattino e 15 minuti alla sera. È importante ricordare agli utenti che quando si cammina sui ciottoli all'inizio, i piedi possono avvertire dolore e non devono sforzarsi di camminare a lungo. Invece, dovrebbero aumentare gradualmente il loro tempo di esercizio. Le persone anziane dovrebbero concentrare le loro energie sul manto stradale quando camminano per evitare inutili distorsioni e cadute causate dalla dispersione di energia. È anche possibile stare in punta di piedi sul posto, il che è sicuro e ha lo stesso effetto di massaggio dei punti terapeutici che si ha camminando su strade di ciottoli.
Al mattino presto, i ciottoli sono ancora relativamente freddi e, se uno è troppo freddo, può causare freddo alle articolazioni ed esacerbare il dolore. Dovresti provare a scegliere intorno alle 9 del mattino, quando i ciottoli sono stati esposti alla luce per un certo periodo di tempo e hanno una certa temperatura, e l'effetto dell'esercizio è migliore. Ovviamente è consigliabile evitare di allenarsi nel pomeriggio quando il manto stradale appare troppo caldo. Dopo l'esercizio, dovresti lavare i piedi in modo tempestivo, quindi utilizzare un asciugamano asciutto per asciugarli finché non si riscaldano, il che può migliorare la microcircolazione.
3. A cosa prestare attenzione quando si cammina con i ciottoli
Quando si cammina su strade di ciottoli, si dovrebbero indossare scarpe con suole sottili e morbide o piedi nudi, poiché scarpe spesse e dure possono bloccare l'effetto di massaggio dei ciottoli sulla pianta dei piedi. A causa dell'adattamento a lungo termine dei piedi umani a camminare con le scarpe, non è possibile camminare a lungo a piedi nudi su strade di ciottoli, soprattutto per gli anziani.
Poiché i cuscinetti plantari delle persone anziane sono generalmente sottili e presentano evidenti sporgenze ossee, è importante cogliere i tempi e la forza del passo durante la pratica a piedi nudi, altrimenti il ​​danneggiamento dei cuscinetti plantari può causare dolore plantare cronico.
Durante la pratica si possono fare piccoli passi per ruotare e calpestare il terreno, sentendo la pressione dei sassolini sulla pianta dei piedi. Durante la pratica, potresti sentire un leggero dolore da schiacciamento dei ciottoli sulla pianta dei piedi. In questo momento, è necessario cambiare frequentemente i piedi, regolare costantemente la postura, imparare ad usare le dita dei piedi per afferrare il manto stradale ed evitare un'eccessiva concentrazione di peso sulla pianta dei piedi sui talloni e sull'avampiede.
A causa dell'uso prolungato delle scarpe, le funzioni di sostegno del peso e di presa delle dita dei piedi umani, in particolare le dita esterne, sono in uno stato semi degradato. Attraverso tali esercizi si possono esercitare i muscoli interni della pianta del piede, migliorando la stabilità del carico del piede.
Durante il processo di pratica, dovresti sentirti a tuo agio sulla pianta dei piedi e sentire un massaggio. Se il dolore è evidente, dovresti passare a scarpe con suola morbida per esercitarti o ridurre il tempo di pratica.
Come prendersi cura dei ciottoli dopo aver camminato
Preparare un piatto di acqua tiepida a circa 40 gradi centigradi, abbastanza profondo da raggiungere la caviglia, e aggiungere un cucchiaio di sale.
Metodo di massaggio: versare il sale da cucina in acqua tiepida, mescolare bene e poi usarlo per immergere i piedi. Dopo l'immersione per 15 minuti, puoi iniziare il massaggio ai piedi. Innanzitutto, usa le articolazioni interfalangee dell'indice, del medio e dell'anulare destro per massaggiare il punto terapeutico Yongquan del piede sinistro (situato all'intersezione tra 1/3 anteriore e 2/3 posteriore della pianta del piede) 60 volte, e poi massaggia il punto terapeutico Yongquan del piede destro 60 volte con la mano sinistra. Quindi, premi le pinne di ogni dito del piede con il pollice per un totale di 3-5 minuti, assicurandoti di mettere i piedi nell'acqua e premere. Infine, asciuga i piedi con un asciugamano asciutto, quindi usa il pollice per massaggiare i punti terapeutici Zusanli (situati sul bordo inferiore della rotula 3 pollici, un dito trasversale all'esterno della cresta tibiale anteriore) e i punti terapeutici Sanyinjiao (situati all'interno della caviglia punta 3 pollici sopra il bordo dell'osso e il bordo posteriore della tibia vicino alla depressione del bordo dell'osso) su entrambi i lati 20 volte.
Chi non è adatto a camminare sui ciottoli
1. I pazienti con malattia di Parkinson, ridotta funzione dell'equilibrio cerebellare e mielopatia spondilotica cervicale non possono impegnarsi in tale esercizio a causa della loro incapacità di controllare il proprio ritmo.
2. I pazienti con patologie articolari dell'anca e del ginocchio più gravi possono sperimentare una minore flessibilità delle articolazioni e le superfici stradali irregolari possono aumentare il carico articolare e peggiorare il danno articolare.
3. Le persone che sono state costrette a letto per molto tempo o sono state fissate per lungo tempo a causa di lesioni agli arti possono essere in pericolo a causa della mancanza di forza muscolare negli arti inferiori. Questo esercizio può essere eseguito all'inizio della pratica della camminata.
4. Gli individui con debolezza muscolare degli arti inferiori dovuta a disturbi neurologici non dovrebbero sottoporsi a tale esercizio.
5. Le persone con malattie da raffreddore, come l'artrite e la vasculite, hanno una scarsa elasticità vascolare. La stimolazione fredda aggraverà il vasospasmo, rendendo il flusso sanguigno più lento, il che non favorisce il metabolismo. Pertanto, mantenere i piedi caldi è molto importante. Questo tipo di persona non è inoltre adatto al contatto a piedi nudi con pietre fredde.